Tema 5 - 
Saúde mental e emocional em tempo de distanciamento social

Professora Angela Rosa

Bom dia!!

Hoje gostaria de lhe convidar para um momento de autorreflexão, vamos dar uma paradinha em tudo, respirar fundo e refletir sobre o momento. Mas a nossa reflexão não será sobre o momento incerto e difícil em que estamos vivendo, mas sim como estamos lindando com esse momento, sabemos que são muitas as atividades, a carga de estresse é alta e o emocional fica abalado, pois não temos a certeza de absolutamente nada e nós seres humanos temos a necessidade e a ilusão de que podemos controlar as coisas...

Vamos durante esse ciclo que estamos vivendo, olhar para o nosso interior e avaliar o que de fato no momento torna-se importante, o que de fato é necessário, o que de fato podemos fazer para nós e para os que nos rodeiam.

Ao perguntarmos o que de fato é importante no momento teremos várias respostas:

• A nossa saúde;
• A saúde de nossos filhos;
• A presença e ajuda do/da companheiro(a);
• A família;
• A estabilidade emocional;
• A paz e harmonia dentro de casa;
• A possibilidade de acordar todos os dias;
• Termos alimento e água;
• A fé e esperança;
• A proteção e a misericórdia de Deus;

Entre outras coisas que na maioria das vezes não é material.

Desta forma a reflexão vem pra nos mostrar que as relações e as pessoas que nos cercam são o que realmente importam e que nosso desejo é simplesmente termos vida e saúde para estarmos perto daqueles que amamos. Toda arrogância, egoísmo de nada adiantam, só trazem mais solidão e tristeza para nós.

Daí a importância de sermos gratos todos os dias pelas coisas simples que nos acontecem, pelos livramentos não percebidos, pelas possibilidades que nos são apresentadas de nos tornarmos pessoas melhores.

Vamos agora por um momento analisar o que podíamos fazer antes dessa pandemia e o que hoje já não podemos fazer. Também teremos diferentes respostas:

• Abraçar, beijar, cumprimentar as pessoas por meio do toque;
• Viajar;
• Andar livremente pelas ruas sem medo;
• Visitar os pais, avós, filhos que moram fora;
• Ir a academia sem tantas restrições;
• Ir a um show;
• Sentar com os amigos em uma sorveteria;
• Trabalhar em meio as pessoas sem preocupações;
• Realizar nossas atividades de rotina sem nos preocupar a todo instante com a higiene;

Entre outras coisas... 

Ao fazermos esse levantamento, chegamos a conclusão de que éramos felizes e nem sabíamos...

Nos dá aquele desejo de que tudo volte a normalidade e que possamos seguir nossas vidas. 

Nos dá a ideia de que a reclamação não pode ser companheira diária.

Novamente vem a palavrinha chave, "gratidão".

Gratidão pela vida que tivemos e que almejamos voltar a ter. E quando voltarmos, que possamos ter esse olhar de gratidão sobre tudo.

Nesse momento nos preocupamos com todos os que amamos, nos preocupamos com aqueles que estão perto e também com os que estão longe e que sabemos que não podemos os proteger como queríamos ou gostaríamos. Reaprendemos a nos conectar com Deus ou com o transcendente ao orarmos, clamarmos ou mesmo ao nos ligarmos a Ele em pensamento. 

Essa fé nos alimenta e é importante para conseguirmos atravessar o momento. 

Porém não podemos esquecer de também cuidarmos um pouco de nós, pois precisamos estar bem para cuidar daqueles que amamos, muitas vezes quando pensamos em cuidar um pouco mais de nós, achamos que estamos sendo egoístas, porém não é egoísmo e sim amor próprio.

Algumas dicas para cuidar de nossa saúde mental e emocional em tempo de distanciamento social:

•  Clique no link abaixo e assista ao vídeo a seguir:

                                       https://www.youtube.com/watch?v=gWX9_ejGoyQ

Outras dicas para você cuidar de você:

•  Coloque sua saúde física e mental em primeiro lugar;
•  Caminhe;
•  Converse com pessoas que realmente te entendem;
• Aceite um elogio com um sorriso;
•  Presenteie-se com algo legal;
• Permita-se aproveitar um tempo com lazer - assistir a um filme, ouvir uma música, ler um livro, dançar nem que seja sozinha(o);
•  Perdoe-se por erros do passado;
•  Permita-se expressar uma opinião diferente;
•  Aprecie suas realizações;
•  Permita-se ser imperfeito;
•  Cuide da alimentação;
•  Você em primeiro lugar;
• Afirmações são poderosas, seja positivo;
•  Organize sua vida;
•  Valorize o que tem;
•  Estabeleça metas que você possa cumprir;
•  Evite comparações. Lembre-se que você é único;
•  Invista em relacionamentos produtivos;
• Aceite-se. Toda mudança precisa de tempo, dê esse tempo para você;
• Antes de dormir, pense nas coisas boas que lhe aconteceram;
• Ame-se;
• Ria de si mesmo;
• Fale com pessoas que amam você sobre suas realizações;
• Conheça seus pontos positivos. Elabore uma lista com suas qualidades, recorra a ela sempre que necessário;
• Exercite a capacidade de enxergar o bem;
• Procure ficar mais seguro de quem você é;
• Reafirme seus valores;
• Busque enfrentar melhor as dificuldades;
• Seja otimista em todas as atitudes;
• Compartilhe suas alegrias com quem você ama;
• Escute música relaxante de olhos fechados;
• Procure no You Tube uma aula de yoga e de meditação para fazer;
• Beba sucos naturais feitos em casa;
• Faça uma máscara facial;
• Brinque com seu animal de estimação;
• Escreva sobre coisas que o façam feliz;
• Cuide mais de você, você precisa se conhecer para estabelecer bases fortes para sua autoestima;
• Questione-se, nem tudo o que nos é transmitido é benéfico, por isso crie o hábito de questionar seu comportamento;
• Não reclame, aja! Planejar os nossos objetivos é apenas uma parte, muitas vezes os caminhos não seguem por onde esperamos e quando isso acontecer, afaste o vitimismo;
• Escolha seu entorno. Nossos relacionamentos também pesam em nossa autoestima. Por isso escolha bem as pessoas com quem você divide seus dias;
• Dedique tempo a ser feliz. Encontre um hobby, alguma paixão, algo que te deixe feliz e que te complete;
• Faça metas. Construa metas alcançáveis, aumentando a sua autoconfiança e automaticamente a sua autoestima;
• Crie filtros para a opinião externa;
• Se necessário procure apoio psicológico. Psicólogos são formados e preparados para lidar com inseguranças. Se a sua falta de autoconfiança estiver atrapalhando o seu dia a dia, não hesite em procurar ajuda.

E acredite, você tem feito o seu melhor, não exija tanto de você!!

Talvez você esteja pensando sobre o fato de estarmos refletindo sobre este assunto e se perguntando o que teria tudo isso com o meu trabalho??

Eu lhe respondo:

Se você não estiver bem consigo mesmo não conseguirá realizar bem nem seu trabalho nem nada em sua vida, sendo assim, cuide-se, você é importante para você mesmo(a) e para todas as pessoas que lhe amam.

Na próxima semana retomaremos os estudos de temas sobre a Inclusão.

Finalizando a reflexão do dia, dedico uma música para você:

Atividade 5:

a) Cite três dicas que são apresentadas no primeiro vídeo sobre saúde mental em tempo de distanciamento social, que você considera ser necessário trazer para sua vida cotidiana;

b) Cite cinco dicas de como cuidar melhor de você contidas no texto e que você considera que  precisa também trazer para a sua vida cotidiana;

Ao responder as questões você estará fazendo a sua autorreflexão.

Obrigada pela participação!